7 המזונות המובילים לשיפור הפוריות שכדאי להתחיל לאכול עכשיו

/
/
/
30 Views

תזונה ואורח חיים בריאים חיוניים לפוריות מיטבית. גוף בריא הוא גוף פורה ובריאותו של תינוקך מוכרעת במידה רבה עוד לפני שהריון נראה באופק. אתה מבין, בשבועות 8 להריון כבר נוצרה תוכנית הבריאות של התינוק, וכך גם האיברים הזעירים שלו וטביעות האצבע הקטנות שלו! בשלב זה הפגיעות והחוזקות הבריאותיות שלו או שלה נקבעות על ידי ה"מפה" המנחה את נס הבריאה הזה. זה הוגן לומר שברגע שמתבסס הריון, הפוטנציאל הבריאותי של ילדך הופך למכנה המשותף הנמוך ביותר לבריאותך ושל בן/בת הזוג שלך בשלב ההתעברות.

אז איך מתגברים על בעיות פוריות ונותנים לילדכם את ההתחלה הטובה ביותר בחיים? זה פשוט. ודא שאתה במצב בריאותי מיטבי על ידי התחלת ההכנה לאירוע החשוב ביותר שלך עד כה, לפחות 120 ימים לפני ניסיון ההתעברות – בין אם אתה מנסה להרות באופן טבעי או באמצעות כל צורה של טכנולוגיות רבייה מסייעות.

למה 120 יום? איכות הביצית והזרע כיום היא השתקפות של כל מה שהתרחש בחייך ובסביבתך הקרובה במהלך 4 החודשים הקודמים. תמונת הבריאות המלאה שלך במהלך אותה תקופה כולל תזונה, רמות מתח, חמצון בדם, רמות הורמונים, רגשות וגורמים אחרים משפיעים על איכות הפוריות שלך בחודש הנוכחי.

מה שאתם אוכלים הוא חלק חשוב מתכנית 11 עמודי הפוריות שלי שפותחה כדי לתת לזוגות מערכת מקיפה הניתנת לשחזור צעד אחר צעד להתגברות על בעיות פוריות וליצירת התינוק הבריא של חלומותיהם.

אז מה הם כמה מהמזונות המעודדים את הפוריות שתוכלו להתחיל לעשות היום כבסיס מוצק של דיאטת הפוריות שלכם?

:: ירקות ירוקים וירקות עלים–זה כולל תרד, קייל, ירוקי קולארד, גרגיר נחלים ואפילו אבוקדו. הם מכילים חומצה פולית, המסייעת בייצור תאי דם אדומים וחומרים גנטיים. חומצה פולית גם מקדמת התפתחות של מערכת עצבים בריאה, ומונעת ליקויים עצביים בעובר לאחר ההתעברות – והיא חשובה ביותר לייצור תאי זרע בריא.

:: אגוזים וזרעים–זה כולל אגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן וכל הזרעים כמו חריע וחמנייה. יש להם חומצות שומן חיוניות וויטמין E החיוניים בייצור תאים בריאים.

:: פירות הדר – תפוזים, פירות קיווי, אשכוליות ופירות הדר אחרים כולם בעלי תכולת ויטמין C גבוהה מאוד. ויטמין C משפר את תנועתיות הזרע על ידי מניעת התקבצות זרע. זה גם משפר את הביוץ ושחרור הביצית מהשחלות.

:: ירקות פיגמנטים–זה כולל ירקות בגווני כתומים או אדומים כמו גזר, דלעת וכל סוגי הדלעת. אלה מכילים בטא-קרוטן שהוא מקור בריא לויטמין A. ויטמין זה חיוני לשמירה על רקמות בריאות באיברי הרבייה וכן חיוני לפיתוח מוח ועיניים בריאים!

:: סלמון – דג זה מכיל חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3, המסייעות לייצור הורמונים. בנוסף, זרע מורכב ברובו מסוג זה של חומצות שומן וכך גם מערכת העצבים המתפתחת של העובר.

:: אננס–זהו המקור הטבעי הידוע ביותר של מנגן, מינרל חשוב מאוד. מנגן מפעיל אנזימים בגוף המעוררים ייצור של הורמוני רבייה שונים. רמות נמוכות של מנגן קשורות לקושי להרות. אננס מכיל גם כמויות גדולות של אנזימים, המסייעים לעיכול.

:: צ'ילי – מזונות חריפים המכילים פלפל צ'ילי אדום מגביר את זרימת הדם בגוף, ומבטיח שמערכת הרבייה מקבלת אספקה ​​בריאה. צ'ילי גם ממריץ את ייצור האנדורפין, הקשור לשחרור מתחים ותחושת רגיעה רגועה, שמגדילים מאוד את הסיכויים להתעברות.

מזונות אלו יעילים ביותר אם הם נצרכים בצורתם הטבעית. לקבלת הערך התזונתי הגבוה ביותר, בחר מזון אורגני טרי ולא מעובד בכל מקום אפשרי, והימנע מבישול יתר של הירקות שלך.

זכויות יוצרים(ג) 2008 Gabriela Rosa and Natural Fertility & Health Solutions P/L.



Source by Gabriela Rosa

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. www.abibiki.com All Rights Reserved