מזון לבניית שרירים לארוז על מסת שריר

/
/
/
44 Views

1. חזה עוף:-

חזה עוף הוא אחד מהמזונות המובילים לבניית שרירים, ואתה יכול למעשה לארוז הרבה מסת שריר על ידי הוספתו לתזונה שלך. זהו המקור הטוב ביותר לחלבון רזה מכיוון שהוא מכיל 30 גרם חלבון בכל 100 גרם חזה עוף. אם אתה בחור לא צמחוני אז זה אחד המזונות הטובים ביותר לבניית שרירים עבורך.

2. דגים:-

כשזה מגיע למזונות לבניית שרירים, דגים הם הפריט החזק ביותר שאתה יכול להוסיף לארוחות שלך. דגים הם המזון היחיד שעוזר לך לצבור שרירים תוך שריפת שומן בו זמנית. דגים עמוסים בחלבונים טהורים ושומנים טובים. אכילת דגים לאחר אימון עוזרת לגוף שלנו להתאושש מהר יותר מגידול שרירים רציני, מה שהופך אותו לסופר מזון לבניית שרירים.

3 ביצים:-

ביצים הן המקור הזול ביותר לחלבון שתמצאו אי פעם. הסיבה מאחורי הוספת ביצים ב-Muscle Building Foods היא שהוא מכיל 6 עד 8 גרם חלבון טהור ו-70 קלוריות בכל ביצה. ביצים מכילות גם ויטמינים ומינרלים בכמות טובה שעוזרת לשרירים שלנו להתגבר. ביצים הן המקור הטבעי לויטמין D וחומצות שומן אומגה 3. אם אתה בתקציב מצומצם אז זה האוכל המועדף ביותר לבניית שרירים עבורך.

4. בשר בקר:-

בשר בקר מכיל חלבון באיכות גבוהה אבל מה שהופך אותו לסופר מזון לבניית שרירים הוא המינרלים המועילים שלו כמו נוגדי חמצון, ברזלים, אבץ ומינרלים. זה גם מתדלק את הגוף שלנו בפחמימות ושומנים. הדבר הטוב ביותר הוא שהוא מכיל 2 גרם קריאטין לכל קילוגרם. הנתח הנכון של בקר הוא מזון לבניית שרירים נפלא.

5. ברוקולי:-

הברוקולי עמוס בברזלים, סיבים, אשלגן, והוא מקור טוב לויטמין K, שעוזר לגופנו לשמור על צפיפות עצם תקינה. ברוקולי מכיל סידן שווה לכוס חלב אחת. אם אתה צמחוני אז זה המזון הטוב ביותר לצבירת שרירים עבורך.

6. תרד:-

אם אתם רוצים לדעת איך פופאי מתחזק לאחר אכילת תרד, אז התשובה היא שתרד מכיל רכיבי תזונה איכותיים כמו סידן, ברזל, ויטמין k. זה מקדם צמיחת שרירים בגופנו עד 20%. זוהי בחירה מצוינת עבור צמחונים להוסיף את התרד לרשימת המזונות שצוברים שרירים.

7. תפוחי אדמה מתוקים:-

בטטה מכילה סיבים באיכות טובה אשר מסייעים לעיכול טוב יותר. בטטה נכללת בעיקר בתזונה של כל מפתחי הגוף מכיוון שבטטות עשירות בויטמין B-6, מגנזיום, ויטמין C ואשלגן. הסיבה מאחורי הוספתו ב-Muscle Gaining Foods היא שהוא מספק לגופנו ויטמינים וחומרי מזון רבים לתיקון רקמות השריר, נותן אנרגיה והוא כולל כרטיסים איכותיים שעוזרים לנו להעמיס את השרירים.

8. אגוזי מלך ואגוזים אחרים:-

אם אתה מתמודד עם קשיים בהשגת שרירים, עליך להוסיף אגוזי מלך ואגוזים אחרים ברשימת המזון לבניית שרירים. אתה יכול לאכול אגוזי מלך, שקדים, פיסטוקים, בוטנים ולראות את השריר המהיר צובר בגוף שלך. אם אתה רוצה לצבור שרירים רציניים, הוסף את מזונות צוברי השרירים האלה ברשימה שלך, מכיוון שהם מספקים סידן, מגנזיום, אבץ, ויטמין E, פחמימות, חלבונים וחומצות שומן אומגה 3 לגופנו.



Source by Ankit Solanki

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. www.abibiki.com All Rights Reserved