מדריך לתכנון ארוחות קל שיעזור לך להישאר בריא

/
/
/
88 Views

כולנו אוהבים אוכל ואוכל משובח. ובכן, מי לא? עם זאת, חשוב מאוד שנתבונן במה שאנו אוכלים ונשלוט בדחף שלנו להרבות במזון או להתמכר יתר על המידה, כי זה עלול לגרום לנו צרות ואסון בהמשך הדרך. מכאן שחשוב מאוד שתעצבו תכנית ארוחות בריאה שתתאים לאורח החיים שלכם אך יחד עם זאת, לא תורידה מכם את שמחת האכילה. זה יכול להיעשות על ידי פשוט להסתכל על מה שאתה אוכל כל יום ולהחליף את פריט המזון באפשרויות דלות קלוריות. אביא כמה דוגמאות להלן.

מה אנשים אוכלים בדרך כלל לארוחת בוקר? ללא כל ספק, אני די בטוח שהתשובה תהיה תמיד ביצים, חביתה ולביבות. אתה לא רוצה לצרוך אותם לארוחת הבוקר שלך מדי יום, כי הם עשירים בשומן וקלוריות. זה מה שאתה צריך לעשות. ראשית, החליפו את הביצים והחביתה בטופו מקושקש או חלבון ביצה. בטופו וחלבון ביצה יש יותר חלבון ופחות שומן מביצי חווה קונבנציונליות. כמו כן, הקפידו לאכול פנקייק דגנים מלאים ולהלביש אותם בסירופ אפס קלוריות. זוהי דרך בריאה אחת לשמור על הגוף שלך רזה.

מה אם כן רוב האנשים אוכלים לארוחת ערב? הדברים הרגילים יהיו פסטה, המבורגרים וסטייק. שוב, אתה לא צריך להקריב קורבנות גדולים. עבור הפסטה שלך, תרצה לבחור בווריאציה של הדגנים המלאים מכיוון שהיא שומרת אותך שבע למשך תקופה ארוכה יותר ובכך להפחית את התשוקה שלך לחטיפי חצות. המבורגרים בקר ורבע פאונד הם טעימים אבל לא בריאים. החליפו אותם בהמבורגרים עוף או טבעוניים כי הם מכילים פחות שומן. כשזה מגיע לסטייק, הימנעו מבשר כהה ובחרו במקום סטייק סלמון כדי לקבל את מלוא התזונה של אומגה 3 וחומצות שומן.

עם השלבים האלה בחשבון, כעת עליך להמשיך ולבנות תוכנית ארוחות בריאה שתתאים לאורח החיים שלך.

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.abibiki.com All Rights Reserved