להזדקן זה לא לאכול פחות, זה על מספיק תזונה

/
/
/
280 Views

כבר זמן מה עזרתי לאנשים למצוא את בריאותם הטובה ביותר. תזונה לגיל העמידה ומעלה היא אכילה כדי להרגיש טוב, ולהימנע ממחלות גנטיות, ובהחלט לשמור על השומן בבטן למינימום. אוכל שעובד עבור אחד לא עובד עבור אחר.

בו, ידידי, מקבל תלונות על כך שלא אוכל את הארוחות שמתוקנות לו. הוא סוג דם B, וגילה שעל ידי ביטול העוף מהתזונה שלו, הוא הפחית את העייפות הכרונית שלו. זה מאתגר לעשות את תוכנית האכילה הזו, כי יש כל כך הרבה לחץ מצד בני גילו. הוא מצא, עדיף לשתוק וללכת למצוא אוכל ש"נכון" לו. זה גם אתגר, שכן מדהים כמה מוצרים מכילים מרכיבים שאינם "טובים" עבורו. זו הסיבה לכך אני ממליץ בחום על אוכל שלם. הרבה יותר קל להרכיב ארוחה בצורה כזו. בו מרגיש טוב יותר והבריאות הכללית שלו משתפרת, דלקת המפרקים שלו השתפרה מאוד, ועייפות כרונית היא נחלת העבר.

סאלי היא חברה שלי מהמכללה, שסיימה איתי את לימודיה כטכנולוג רפואי. היא שמעה לראשונה על "תזונה לסוג הדם שלך" והייתה סקפטית. נתתי לה את הספר, והיא אמרה ששום דבר לא משך את תשומת לבה. היא מסרה את הספר. ואז ב-2009 כלתה נתנה לה ספר נוסף. היא עברה בדיקות אלרגיה, וחיטה, תירס ובוטנים הגיעו חיוביים בבדיקה. היא נדהמה כשהסתכלה תחת סוג B בספר שחיטה, תירס ובוטנים היו ברשימת ההימנעות. אלה עבור, סוג דם B, אחראים במיוחד לעלייה במשקל, והם מעכבים של חילוף חומרים יעיל. היא נאלצה לעצור ולחשוב על הדיאטה שלה, ועל איך היא הרגישה בגיל 58. היא מצאה שזה מעניין שהיא תמיד לא אהבה עגבניות ושעועית, שניהם ברשימת ההימנעות. (יש שעועית מועילה, כליות, נייבי ולימה לסוג דם B.) לי אישית יש סוג של שעועית כל יום.

היא הייתה בדיאטה נטולת גלוטן במשך כשנתיים, ולא חשה בשינויים רבים, אלא שמערכת העיכול שלה נראתה טובה יותר. אותם חיטה, תירס ובוטנים גורמים גם להיפוגליקמיה בסוג דם B. היא סבלה מבעיות עם היפוגליקמיה כל חייה. היא החליטה קודם כל לחתוך את החיטה, התירס והבוטנים. היא עדיין אוכלת יוגורט, שבעבר גרם לה להיפוגליקמיה, ו דאג ש היא מצאה מותגים ללא סירופ תירס. (ב-8 המפתחות שלי לבריאות בסיסית שהורחבו ל-10, אני ממליץ, שאף אחד לא יאכל סירופ תירס עתיר פרוקטוז). תוך מספר חודשים היא שמה לב שהיא לא סובלת מהיפוגליקמיה. היא תהיה רעבה, ולא תקבל את התסמינים הנוראיים של היפוגליקמיה. היא ירדה 5 קילו בלי לנסות, ולפתע התרשמה!

מאז היא שקדה על הימנעות ממזונות הגורמים להיפוגליקמיה ולעלייה במשקל. היא גם מתרחקת ממזונות ברשימות ההימנעות. היא הוסיפה לאט לאט את המזונות המועילים מאוד לתזונה שלה, וגם עכשיו אוכלת מזון לא מעובד בכל הארוחות. היא אוכלת יותר ירקות, וזה קשה לה. לוקח זמן ומאמץ לתקן משהו שלא גדלנו עליו, כדי שנוכל לאכול אותו. כעת היא אוכלת גם אגוזים ופירות. בתור סוג דם B היא מאותגרת, מוצאת כמה בשרים, והיא אוכלת כעת כבש ודגים בתוספת בשר בקר, תאו והודו. היא עדיין מכינה עוף למשפחתה למרות שזה מקום להימנע. אני מניח שהיא לא אוכלת כלום.

החלק הקשה והמאתגר ביותר בדיאטה הוא ביטול חיטה ותירס. היא חשבה ללא גלוטן זה אתגר, וחיטה ו/או תירס יש בכל דבר. מוצרים ללא גלוטן מכילים בדרך כלל קמח תירס או עמילן תירס. היא בדיוק גילתה שתערובת הקמח ללא גלוטן שבה היא השתמשה מכילה ג'לטין, שנמצא ברשימת ההימנעות שלה. היא הייתה מנסה מאפייה לחם ללא גלוטן, ומאוחר יותר מגלה שיש בו קמח תירס או כוסמת. היא עשתה הרבה חיפושים באינטרנט כדי למצוא מוצרים שמישים. היא מצאה ספר בישול מקמח שקדים שהוא מדהים, ומשתמשת במרכיבים שהיא יכולה להשתמש בהם. קמח שקדים יכול לשמש גם לייצור מוצרים דלי גליקמיים.

אוכל מקסיקני, איטלקי וסיני מכיל חיטה, תירס ועגבניות. עגבניות נמצאות גם ברשימת ההימנעות שלה. היא אומרת שזה מקשה על אכילה בחוץ. (טורקיה תהיה הכי מועילה לה או להמבורגרים באפלו, ולא יותר מדי מסעדות מגישות את זה.)

היא תנסה לאכול כמויות קטנות של חיטה או מזון הימנעות אחר אולי פעמיים בחודש. היא לא שמה לב לתסמינים חדשים אלא אם כן היא אוכלת יותר מדי ממזון מסוים. היא אכלה וופל מחיטה מלאה רק כדי לראות מה יקרה. באותו לילה היא התעוררה עם כאב ראש מיגרנה. שנים לא סבלה מכאב ראש.

היא עשתה בדיקות דם באופן קבוע, ו-6 חודשים לאחר שהחלה את הדיאטה לסוג דם, היא ערכה בדיקות נוספות. היא הופתעה לראות שרמות ה-A1C, הגלוקוז והאינסולין שלה ירדו באופן דרמטי. בעבר הם עלו בהתמדה. כעת הייתה לה הוכחה שחילוף החומרים שלה היה יעיל יותר. מערכת המעיים שלה השתפרה עוד יותר, והאלרגיות שלה כמעט, נעלמו.

יש לה פיברומיאלגיה ועייפות כרונית עם סוג דם B. היא לא בטוחה שהתזונה תרפא/או תרפא את זה, עדיין היא מרגישה טוב יותר. (אני מקווה שהיא תשתפר ב-100%) היא נטלה ארגינין ללב שלה, מכיוון שסוג דם B צריך את זה כדי לעזור להיפטר מגורמי הלחץ שלהם, ולתמוך בלב שלהם. היא חיפשה בגוגל פיברומיאלגיה, ומצאה שהיא עלולה להיגרם, או להיות תוצאה של יותר מדי תחמוצת חנקן. כדי לקבל ארגינין באופן טבעי, הודו ותרד טובים בתור התחלה. עדיף לאכול מבשרים וחומרים מזינים באופן טבעי. גלולות יכולות להיות "יותר מדי".

העבודה להפחתת המתח היא החשובה ביותר, מכיוון שהדבר עלול להדליק את יותרת הכליה שלנו, ואף לגרום לנו להיות רעבים יותר. לדעת אילו מזונות מועילים ביותר למערכת שלך, יכול להפחית גורם אחד של מתח. היא פוגשת כירופרקט ופיזיותרפיסט, שכולם תרמו לבריאות טובה יותר.

היא נוטלת תוספת מגנזיום, ונמצאת בתוסף ליקריץ מנטורופת. הצעד הבא שלה כנראה צריך להיות הוספת עשב זיכרון, כמו ג'ינסנג או גינקו, ולעשות את הקוקטייל של נוזל ממברנה בבוקר.

אכילה לפי סוג הדם שלך היא די מסע. המשפחה שלה חושבת שהיא משוגעת. היא תמשיך לעקוב אחר הדיאטה הזו. הדיאטה הזו תיקנה לה את ההיפוגליקמיה, והיא כל ההוכחה שהיא צריכה, כדי לדעת שזה עובד. היא מצפה לתוצאות מחקר נוספות ובתקווה לשיפור הבריאות.

אני, בעצמי, סוג דם A. כשהתחלתי את תוכנית האכילה הזו, הכולסטרול שלי היה מעל 200 (בערך 225 ועלה). אני מודאג ממחלות לב וסוכרת מסוג II, שכן כולסטרול וסוכר גבוהים עוברים בצד של אמי, ובטן שמנה עוברת בצד של אבי.

גם אני הייתי "מנסה" דברים, בעצם הייתי מחבל בתוכנית האכילה שלי עם תפוצ'יפס ואורז לבן. לפיכך, תהליך זה הוא מסע, וריפוי המעי הגס שלך, כך שהוא מזהה אוכל טוב, ויכול לעבד אותו ביעילות.

אני אוכל לגמרי ההפך מסוג דם B. באפלו, בקר, טלה נמצאים ברשימת ההימנעות שלי. דגים, (סוג המים הקרים) נמצאים ברשימה המועילה ביותר שלי, ועוף והודו נמצאים ברשימה הנייטרלית שלי. אני באמת אוכל דג כל יום. אני אוכל סלמון משומר, טונה משומר או סלמון בגריל. על גבי סלט ירוק (רומיין) גדול, עם שעועית. (שעועית סוג דם A, היא Black Eyed Pea, שעועית שחורה ושעועית פינטו)

הצלחתי להוריד את הכולסטרול שלי מתחת ל-200 (187) ולנרמל את ה-hdl וה-ldl שלי (לפי סאלי, ldl לא מאוזן במיוחד L 3 ו-L 4 הם שגורמים למחלות לב אצל נשים). חשוב מאוד לנרמל את ה-ldl האלה.

אפילו תיקנתי את בעיית העצירות שלי, ודואגת שהדברים יתנהלו בצורה חלקה.

במאמרים אחרים שלי תיארתי איך אכילת יותר מדי פירות גרמה לבעיות, ואיך סוף סוף משהו ברשימת ההימנעות שלי הדביק אותי. עיצבתי את האימיילים שלי כדי לתת עצות בריאותיות חשובות, וכיצד אני אוכל את הפירות והירקות שלי כדי לקבל חלק מכל אחד, ולא לגרום לבעיות עיכול. מאז ראיתי את הדרך הזו של שילוב חלבון וירקות, פעמיים! מתי לאכול פירות בספרה של מרילו הנר, ו"האמת על שרירי הבטן". זה עובד!!

גם המשפחה שלי חושבת שאני משוגע. אני יודע שאני מרגיש יותר טוב, ומצאתי מה הגנטיקה שלי חסרה, אז אני יכול לתקן את זה עם מקורות חלופיים. אני לעולם לא אפסיק לאכול בצורה הזו.



Source by Kristi S Tornabene

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.abibiki.com All Rights Reserved