כיצד למצוא הקלה במחלת ריפלוקס חומצה עם תזונה נכונה

/
/
/
251 Views

ריפלוקס חומצי או GERD (מחלת ריפלוקס גסטרו-וושט) יכולים להרוס את חייך. אם אתה סובל ממחלה זו, אז אתה צריך לשנות את התזונה שלך. חלק מהמאכלים ידידותיים לקיבה אך חלקם עלולים לגרום לצרבת.

במציאת הקלה ברפלוקס חומצי, עליך לעצב את התזונה שלך במיוחד למצבך. אנשי מקצוע רפואיים אינם יכולים לאשר אם לתזונה שלך יש קשר לתסמינים של מחלה זו. עם זאת, רבים מהסובלים מגיבים היטב כאשר הם משנים את הרגלי האכילה שלהם. כל מה שאתה צריך הוא דיאטה שלא רק מספקת חומרים מזינים חיוניים אלא גם כדי לשלוט ברמות החומצה בקיבה. לכן, אתה צריך לבחור את המזונות הנכונים שאינם מעוררים יותר מדי חומצה בקיבה. בחירת האוכל שלך חייבת לעבוד בשבילך למרות שאולי היא לא תעבוד עבור מישהו אחר.

מזון נטול צרבת הוא בדרך כלל בסיסי. התזונה שלך צריכה לכלול את רוב המזון המבוסס על אלקליין. מזונות בטוחים מוצעים כוללים

  • ירקות: ברוקולי, גזר, כרוב, אפונה, שעועית ירוקה
  • פירות: תפוח, בננה
  • בשר: חלבוני ביצה, בשר בקר רזה במיוחד, חזה עוף ללא עור
  • חלבי: גבינת שמנת ללא שומן, גבינת סויה דלת שומן, שמנת חמוצה ללא שומן
  • דגנים: סובין, שיבולת שועל, תירס
  • שמנים: רוטב דל שומן לסלט
  • עליך להתרחק ממזונות הממריצים את ייצור החומצה בקיבה. אלה כוללים כל מיני קפה, אלכוהול, מיצי הדרים, שום, בצל, מאכלים חריפים, עגבניות ואלכוהול. הימנע ממזונות עתירי שומן מכיוון שהם נוטים להישאר בקיבה זמן רב יותר מכיוון שהם זקוקים ליותר חומצה לעיכול.

    דיאטת ריפלוקס חומצי אינה מספיקה. אתה גם צריך לשנות את אופן האכילה. חלקו את הארוחות הרגילות שלכם לארוחות קטנות ותכופות יותר. זה יקטין את העומס על הבטן שלך מכיוון שהחלק הקטן יותר צריך פחות חומצה לעיכול. אל תאכלי יותר מדי מכיוון שזה יגביר את ייצור חומצת הקיבה. שמור תמיד על יציבה זקופה כשאתה אוכל. שמור על אותה תנוחה לפחות 45 דקות לאחר הארוחה.

    ניהול יומן מזון הוא שיטה טובה לקבוע איזה מזון אחראי ל-GERD שלך (מחלת ריפלוקס גסטרו-ושט). רשום מה אתה אוכל במשך שבועיים. רשום כל גירוי. מידע זה יכול לעזור לרופא שלך לתכנן את התזונה שלך.

    כל הרעיון של טיפול במחלת ריפלוקס חומצי באמצעות דיאטה הוא למזער את הייצור העודף של חומצת קיבה ולהימנע מכל מזון שזקוק ליותר אנזימים כדי להאיץ את תהליך העיכול. אם אתה עדיין חווה צרבת במשך יותר מיומיים לאחר שינוי דיאטה, ייתכן שתזדקק לטיפול רפואי.

    Leave a Comment

    האימייל לא יוצג באתר.

    This div height required for enabling the sticky sidebar
    Copyright at 2022. www.abibiki.com All Rights Reserved