טיפים לדיאטת מחלת גרייבס שאתה כנראה לא יודע עליהם

/
/
/
89 Views

לפני שאדון בכמה טיפים לתזונה של מחלת גרייבס שיכולים לעזור להחזיר את הבריאות שלך למצב נורמלי, הרשו לי תחילה לומר לכם שלא רק שאני רופא מורשה, אלא שאובחנו באופן אישי עם מחלת גרייבס. ותזונה בהחלט מילאה תפקיד עצום בהחזרת הבריאות שלי לשגרה. אזהיר אותך שבהיותי רופא הוליסטי אני מוטה כלפי שיטות טיפול טבעיות, אז בעוד שרוב האנדוקרינולוגים מתייגים את מחלת גרייבס כ"חשוכת מרפא", בהתבסס על הניסיון האישי שלי אני מאמין שניתן לרפא את מחלת גרייבס. תזונה חשובה בשיקום בריאותם.

אז אם אתם מחפשים טיפים לתזונה של מחלת גרייבס שיעזרו להחזיר את הבריאות שלכם למצב נורמלי, אז אתם הולכים ליהנות מקריאת המידע הבא. כפי שציינתי זה עתה, דיאטה יכולה לשחק תפקיד גדול בטיפול במחלת גרייבס באופן טבעי. עם זאת, אספר לכם שאכילה בריאה ושילוב תוספי תזונה אמנם יכולים להועיל, אך ישנם גורמים נוספים שישחקו גם הם תפקיד בהחלמה שלכם, אותם אזכיר בקצרה במאמר זה.

אני גם אזהיר אותך שלרופאים שונים יהיו דעות שונות לגבי מה שנחשב ל"בריא" בהתייחס לתזונה של האדם. ובואו נהיה כנים לרגע…אף אחד לא אוכל את הדיאטה ה"מושלמת", שכן לדעתי זה בסדר להיות "רע" מדי פעם. למשל, התייעצתי פעם עם מטופל שאהב מילקשייק, שכפי שאפשר לנחש הוא לא בריא מדי. ולמרות שזה יהיה אידיאלי עבור אדם זה להסיר לחלוטין מילקשייק מהתזונה שלה, לאכול אחד מדי כמה פעמים בדרך כלל זה לא עניין גדול. וכך גם לגבי מאכלים אחרים.

כמובן שיש יוצאים מן הכלל. לדוגמה, מישהו עם צליאק כנראה לא יוכל לאכול מזון מבוסס גלוטן "מדי פעם" מבלי לקבל תגובה רעה. דוגמה נוספת כוללת מישהו שלא יכול "להסתפק" במילקשייק מדי פעם, או מדי פעם פרוסת פיצה וכו'. במילים אחרות, לחלק עדיף להתרחק לחלוטין מהמאכלים ה"רעים", או שהם מתחילים צורכת יותר מדי ממנו.

בדיקת אלרגיות למזון היא רעיון טוב

בכל מקרה, אחד הדברים הראשונים שאמליץ לפני שמישהו ישנה את הרגלי האכילה שלו הוא להיבדק לאלרגיות למזון. ללכת לרופא רגיל לאלרגיה אולי לא תהיה האפשרות הטובה ביותר, מכיוון שבדרך כלל הם יבדקו רק נוגדני IgE. אולי כדאי לבקר אצל רופא הוליסטי ולקבל פאנל ELISA/EIA, שמודד גם את נוגדני ה-IgG, ובדרך כלל הוא מדויק יותר (אם כי זה תלוי במעבדה שמבצעת את הבדיקה).

חלופה נוספת היא לשקול פאנל בריאות GI. חברת דיאגנו-טק מציעה בדיקה מסוג זה, המודדת את בריאות מערכת העיכול וכוללת למעלה מתריסר בדיקות המשתמשות בדגימות רוק וצואה. הם מציעים גם לוח אי סבילות למזון FIP, שיקבע אם אתה אלרגי לארבעה מהמזונות הנפוצים ביותר (גלוטן, סויה, חלב וחלבוני ביצים).

שיטה פחות יקרה היא לערוך דיאטת חיסול, שבה אתה מבטל את כל האלרגנים הנפוצים למזון (חיטה, סויה, מוצרי חלב וכו'), ואז לאט לאט להכניס אלרגן פוטנציאלי, אחד בכל פעם. ישנן דרכים שונות לעשות זאת, אבל הנה דוגמה. אתה יכול ללכת על תוכנית טיהור (מתואר בקצרה), ולאחר מכן לאחר השלמת תוכנית הטיהור, להכניס חיטה למשך 3 ימים, ולראות איך הגוף שלך מגיב. רק תוודא שאתה לא מוסיף יותר מאלרגן פוטנציאלי אחד, כאילו הייתם מוסיפים גם חיטה וגם מוצרי חלב, והייתה תגובה רעה, לא הייתם יודעים איזה אלרגן אחראי.

תוכנית טיהור יכולה להיות מועילה

כפי שציינתי זה עתה, אנשים רבים יכולים להפיק תועלת מתוכנית טיהור. ישנם סוגים שונים של תוכניות אלה, וכאשר עושים אחת, זה חכם להיות תחת הדרכה של איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. כשאני מכניס את אחד המטופלים שלי לתוכנית טיהור, אני מעדיף שיימנעו מגלוטן, מוצרי חלב, סויה ואלרגנים נפוצים אחרים למשך עשרים ואחד ימים לפחות. שוב, הסיבה לכך היא כי הם אלרגנים נפוצים.

מצד שני, אני מעודד אותם לאכול הרבה ירקות, כמה פירות, כמו גם עוף, הודו וסוגים מסוימים של דגים. אני כן ממליץ להם לרכוש מזון אורגני, לפחות לגבי הבשרים. אמנם זה יהיה נהדר אם הם יכולים לקנות הכל אורגני, אני מבין שיש אנשים שלא יכולים להרשות זאת לעצמם, ולכן אם אתה חייב לבחור ולבחור, אני ממליץ לאכול בשר אורגני, ולנסות להתרחק מירקות לא אורגניים ופירות עשירים בחומרי הדברה. אלה לא בהכרח המזונות היחידים שאני ממליץ עליהם, מכיוון שרוב האנשים יכולים לצרוך כמות קטנה של אגוזים גולמיים (גרעיני חמניות, שקדים וכו'), כמו גם כמה מזונות אחרים.

דוגמה ממשית לדיאטת מחלת גרייבס:

הנה דוגמה לפרוטוקול יומי כאשר הלכתי לראשונה על דיאטת מחלת גרייבס. זכור שזוהי רק דוגמה, ואינה דיאטה שנשארתי בה לצמיתות (למרות שהיא הכשירה אותי לאכול טוב יותר, ואני עדיין אוכל בריא עד היום):

ארוחת בוקר:

• משקה חלבון שהכיל 2 כוסות מים מטוהרים, 1 כוס פירות יער מעורבים (פטל, אוכמניות ופטל שחור), צורה בריאה של אבקת חלבון, וכפית אחת של שמן זרעי פשתן (לאחר חודש הוספתי ביצה אורגנית גולמית אחת זֶה).

חטיף אמצע הבוקר:

• תפוחים אורגניים וגרעיני חמנייה גולמיים

ארוחת צהריים:

• סלט עוף בגריל: מעורב ירקות ותרד אורגני, עוף אורגני בגריל

חטיף אמצע אחר הצהריים:

• עוד משקה חלבון (ממלא מאוד, ולמעשה טעים למדי)

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• הודו צלוי אורגני

• סוג כלשהו של ירק (כלומר דלעת)

חטיף לאחר ארוחת הערב:

• 1 כוס אגוזים גולמיים (שקדים, אגוזי ברזיל, אגוזי מלך, קשיו)

למרות שתזונה זו בריאה יחסית, תשים לב שהיא לא מושלמת. כנראה שהייתי צריך לשלב יותר ירקות, אבל בסך הכל זו הייתה תזונה בריאה. היום אני עדיין אוכל בריא, אבל אני כן משלבת דגנים מלאים מדי פעם (לדוגמה, אני אוכל כריך או כריך הודו עם לחם מחיטה מלאה), ומדי פעם אפילו אצא לקחת פיצה, לאכול קצת. שוקולד וכו'.

אם אתה אוכל כרגע הרבה ג'אנק פוד ו/או יש לך תשוקה חזקה למתוק ופחמימות, לא הייתי מצפה שתשתנה בן לילה. בנסיבות כאלה עדיף לקחת את זה לאט, וכשאני מתייעץ לראשונה עם מטופל שיש לו תשוקה חזקה למתוק ופחמימות, אני שם אותם על פרוטוקול שיעזור להם להיפטר מהתשוקות האלה, וכך לעשות את המעבר לבריא יותר. דיאטה הרבה יותר קלה. אני אישית חונכתי לאכול מאכלים כמו Fruit Loops, Burger King Whoppers וצ'יפס, ושתיתי הרבה פאנץ' הוואי. ולמרות שכבר אכלתי הרבה יותר בריא כשאובחנתי עם מחלת גרייבס, כשהתחלתי לנסות לאכול בריא זה לקח קצת זמן.

שתו הרבה מים מטוהרים

אתה גם רוצה לשתות הרבה מים מטוהרים במהלך הזמן הזה, ולהימנע מכל משקאות קלים, ואפילו רוב המיצים, שיכולים להיות עשירים בסוכר. לגבי איזה סוג מים כדאי לשתות, לרופאים שונים יש דעות שונות, אבל אני ממליץ על מים שעברו תהליך אוסמוזה הפוכה או זיקוק, ולאחר מכן מתוגברים במינרלים. חלקם לא יסכימו איתי, ויעדיפו מים ללא תוספת מינרלים. כך או כך, התרחק ממי הברז, ואני גם אהיה זהיר לגבי שתיית מי מעיינות, אלא אם אתה יודע שהמקור הוא באיכות טובה.

מה הם גויטרוגנים?

ישנם גם גויטרוגנים מסוימים שכדאי לנסות להימנע מהם. גויטרוגנים מפריעים לתפקוד של בלוטת התריס, אשר אומנם אינו מהווה גורם משמעותי באדם עם מצב של יתר בלוטת התריס כמו מחלת גרייבס, כפי שהוא יהיה עם אדם עם מצב של תת פעילות בלוטת התריס. אבל בכל זאת, אתם רוצים לפחות למזער את המאכלים הבאים, ומחלקם תרצו להימנע לחלוטין. אני אישית אכלתי חלק מהגויטרוגנים הבאים במתינות (כלומר תרד וברוקולי), תוך הימנעות מוחלטת מאחרים (כלומר סויה). בכל מקרה, הנה כמה מהגויטרוגנים שכדאי להיות מודעים אליהם:

• אמ

• ברוקולי

• כרוב ניצנים

• כרובית

• קייל

• תרד

• לפת

• אפרסקים

• תותים

איפה כדאי לקנות?

לגבי היכן כדאי לעשות קניות, למרות שתוכלו לעשות קניות בחנות הטבע המקומית שלכם, אני אישית אוהב את טריידר ג'וז, שהיא רשת ארצית שיש בה שפע של מזון טבעי ואורגני במחירים נוחים. כמה חנויות מכולת "רגילות", ואפילו מקומות כמו וול-מארט מוכרים גם מזון טבעי ואורגני. בעוד שאשתי ואני אוהבים לקנות בטריידר ג'וז את רוב הפריטים שלנו, אנחנו כן קונים חלק מהמאכלים שלנו בחנות טבע מקומית, וכמה פריטים בסופרמרקט "רגיל".

גורמים נוספים מלבד דיאטה יכולים להשפיע על הבריאות שלך

מלבד אכילה בריאה, ישנם כמה גורמים נוספים שיכולים להשפיע על הבריאות שלך. מכיוון שקשה להשיג את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לך דרך התזונה שלך, נטילת כמה תוספי תזונה איכותיים יכולה להועיל (כלומר ויטמינים מקבוצת B, ויטמין D, יוד, חומצות שומן חיוניות, תוסף רב-מינרלי וכו'). כפי שאני בטוח שאתה יודע, זה גם מועיל להיות בתוכנית אימונים קבועה. גורם גדול נוסף עבור אנשים עם מחלת גרייבס הוא ניהול הלחץ בחייהם, שכן בעוד שכמעט כולם צריכים להתמודד עם לחץ, לכולנו יש מנגנוני התמודדות שונים. ואנשים שלא עושים עבודה טובה בניהול הלחץ בחייהם נוטים יותר לסבול מלחץ של בלוטות יותרת הכליה, מה שעלול להוביל ולהחמיר מצב אוטואימוני.

האם כדאי להתייעץ עם רופא אנדוקריני טבעי?

בעוד שאנדוקרינולוגים רבים מתייגים את מחלת גרייבס כחשוכת מרפא, האמת היא שאנשים רבים כמוני פונים לשיטות טיפול טבעיות כדי לסייע בשיקום תפקוד בלוטת התריס, ובכך להימנע מתרופות נוגדות בלוטת התריס ויוד רדיואקטיבי. רופא טבעי מוכשר המתמקד בהפרעות אנדוקריניות יכול לעזור לך בתזונה שלך, להמליץ ​​על תוספי מזון איכותיים ולהעמיד אותך על תוכנית שלמה שיכולה להחזיר את בריאותך לשגרה. אמנם לא כולם מועמדים לשיטות טיפול טבעיות, אך רוב האנשים יכולים להפיק תועלת מביצוע פרוטוקול טיפול טבעי.

אז למי שמחפש דיאטה אידיאלית למחלת גרייבס, מקווה שיש לך מושג טוב יותר לגבי המזונות שאתה צריך לאכול כאשר מאובחנים עם מצב זה. האמת, רוב האנשים צריכים לאכול תזונה בריאה המורכבת ממזונות מלאים, ללא קשר אם יש להם הפרעה או לא או לא של בלוטת התריס או לא. פעולה זו יכולה למעשה לסייע במניעת התפתחות של מצבים כאלה, יחד עם שילוב גורמי אורח חיים נוספים, כגון פעילות גופנית סדירה, השגת שינה איכותית וביצוע עבודה טובה בניהול מתח. אבל עבור מישהו עם מחלת גרייבס, אכילה בריאה בהחלט יכולה לעזור לשפר את בריאותו, ולכן היא חשובה ביותר.



Source by Dr. Eric Osansky

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.abibiki.com All Rights Reserved