דיאטה טובה משמחת כיס מרה

/
/
/
335 Views

שומן ומים תמיד אינם מסיסים אלא אם מוסיפים חומר. במערכת גופנו קיים גורם חיוני לספיגה ועיכול שומנים. אנחנו צריכים מרה לפירוק שומנים. מרה מופרשת מהכבד ונאגרת בכיס המרה עד שנצטרך להשתמש בהן. אם המרה מכילה יותר מדי כולסטרול, מלחי מרה או בילירובין זה עלול לגרום לאבני מרה.

אבני מרה היא הפרעה של כיס המרה ודרכי המרה. זה מתרחש לעתים קרובות הקשור לאכילת תזונה עתירת שומן, פחמימות מזוקקות ומזונות דלי סיבים.

קבוצות מסוימות של אנשים שנמצאות בסיכון ללקות באבני מרה הן אלה הסובלים מהשמנת יתר, אנשים עם רמת כולסטרול גבוהה בדם, נשים הנוטלות גלולות למניעת הריון, אנשים עם מחלת קרוהן (דלקת של אילאום, מעי גס או כל חלק ממערכת העיכול), וקוליטיס כיבית (דלקת שטחית של המעי הגס).

אם אדם סובל מכיס מרה, הימנע מאכילת שומנים רוויים מאוד המצויים בבשר חזיר, בייקון, סלמי, נקניקים, צלעות וכמה מוצרי חלב כגון חלב וגבינה. יש להימנע גם ממזונות מטוגנים, מעובדים, ביצים, פירות הדר, שוקולדים, סודה מוגזת וקפה. טופו וחלב סויה היא אחת האלטרנטיבות הטובות ביותר למזונות בשר ושומניים.

מכיוון שתזונה היא אחד הגורמים העיקריים להתפתחות מחלות כיס מרה, עלינו ללמוד לא לאכול מזונות לא מתאימים. כדי להימנע מאכילת שומנים עודפים, נסה לבשל את האוכל שלך בבית. קצץ תמיד את כל השומנים הנראים מבשר או עוף, אל תטגן אלא לאפות, להרתיח, לצלות או לאדות אותם. הסר את עור העופות לפני או אחרי הבישול. בחר את חלק החזה במקום לקטוף את הכנפיים או את החלק הדק של העוף.

אנו יכולים להשתמש בכמה חלופות בבחירת סוג המזון להכין ולשקול את הדרך בה אנו מבשלים אותו. עבור בשר ומזונות שומניים, אנו יכולים לבחור טופו וחלב סויה. אנחנו יכולים להגיש גם ג'לי, רפרפת לייט, ממתקים מבושלים, מסטיקים, תינוקות ג'לי, מרשמלו להחלפת שוקולדים, עוגות, טופי וכו'.

פירות טריים מומלצים מאוד וחשוב לאכול מזון סיבי. בדוק את רשימת המזונות דלי הסיבים שלך והחלף אותם בשעורה, פופקורן, תירס, אורז חום, לחמי דגנים, לחמניות, מאפינס, בייגל, משמשים, תמרים, שזיפים מיובשים וצימוקים, פירות יער, תפוז, תפוח עם קליפה, אבוקדו, קיווי , מנגו, אגס, ברוקולי, תרד ירקות עליים ירוקים כהים, אפונה, שעועית, אגוזים ושעועית.

אכלו הרבה ירקות והימנעו מטיגון בחמאה, מרגרינה או שמן. שתו לפחות שני ליטר מים ביום. שמן זית הוא שומן בריא מכיוון שהוא מכיל שומן חד בלתי רווי, אך הוא עדיין עשיר בשומן. אז השתמש בו במשורה.

קל לעקוב אחר הנחיות ורשימות רבות של מזונות טובים. זכרו תמיד שכל דבר שאנו לוקחים בעודף יגיע למצב רע. לכן חשוב לאכול ארוחות קטנות יותר אך נלקחות לעתים קרובות במהלך היום.

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.abibiki.com All Rights Reserved