בישול מתכונים בריאים – טיפים בבישול בריא

/
/
/
100 Views

בישול בריא נמצא בימינו כאשר אנשים הופכים מודעים יותר ויותר למה שהם אוכלים. כמובן, אכילה בריאה היא אחד הדברים החשובים שעליכם לזכור תמיד אם אינכם רוצים לסבול אחר כך ממחלות ובעיות בריאותיות אחרות.

אכן, בחירה ומעבר למתכונים בריאים לבישול יכולים להיות לעזר רב לבריאותכם. אם אתה מתחיל לעבור את השינוי הזה באורח החיים שלך לאחד בריא, אתה יכול למעשה להתחיל מצעדים קטנים. הרה הם טיפים פשוטים שאולי תמצאו שימושיים במסע שלכם להישאר בריא עם האוכל שלכם.

– הקפידו לקבל מרכיבים טריים למתכונים שלכם. אם אתם מחפשים את הבריא ביותר, לכו על ירקות אורגניים, מכיוון שזה אומר שאין חומרי הדברה או כימיקלים שיכולים להרוס את המתכונים הבריאים שלכם. אם ירקות ומרכיבים אורגניים אינם זמינים באזור שלך, הקפד לשטוף את הירקות שלך ביסודיות לפני השימוש בהם כדי להיפטר משאריות כימיקלים.

– להפחית במלח. זה יכול להיות אחד העצות החשובות בבישול מתכונים בריאים. אתה יכול גם להגדיל או להוסיף עוד עשבי תיבול למתכון שלך כחלופה למלח ותתפלאו שהוא לא מראה שום שינוי בטעם.

– הגדל את הירקות לתוך הדיאטה שלך. פירות וירקות הם מקורות מצוינים לויטמינים, מינרלים ורכיבים תזונתיים רבים אחרים הנחוצים לגוף. אכלו במגוון מכיוון שלעולם לא תוכלו להשיג את רוב החומרים התזונתיים שאתם רוצים רק בירק או פרי בודד.

– הימנעו משומנים ככל האפשר. לכו על מזונות סיביים יותר. אם אינכם יכולים להימנע לחלוטין משומנים, לכו על הבלתי רוויים. אם אתה צריך להשתמש בשמן, השתמש בשמן זית או בשמן קנולה מכיוון שאלו הצורות הבריאות יותר של שמנים. בדוק גם תוויות של מזון מעובד. אלו מקומות שבהם עלולים להסתתר שומנים רוויים.

– מצא חלופות. אם אתה לא רוצה לשים בשר על הבישול שלך, אתה יכול למצוא גם אלטרנטיבות לבשר. בין החלופות הבריאות לבשר ניתן למצוא חלבון סויה, או TVP, הידוע גם בשם חלבון צמחי במרקם.

– צפו בתהליך הבישול שלכם. מלבד המרכיבים, אתה גם צריך לקחת בחשבון את התהליך שבו אתה מבשל את האוכל שלך. בישול מתכונים בריאים לא צריך להיות רק על מרכיבים אלא גם על אופן הבישול. בין הדרכים הבריאותיות לבשל אוכל בריא ניתן למנות אפייה, אידוי, צלייה, אפייה, צלייה וצלייה. למרות שאולי לא טוב לצלות את האוכל שלך באופן קבוע.

– להפחית במזון מעובד. הם בדרך כלל אלה שעשירים בנתרן שהוא אשם בלחץ דם גבוה ובבעיות אחרות גם כן.

– השתמש בעשבי תיבול טבעיים ורטבים ללא שומן כדי לעזור לך להכין מתכון בריא. אכן, עשבי תיבול יכולים להחליף תבלינים מעובדים אחרים בשוק. לך גם על טבעיים.

אלה רק כמה מהדברים הרבים שאתה יכול לעשות כדי לתרגל בישול מתכונים בריאים. אכן, יש לכם בחירה וברגע שלמדתם מה לחפש בבישול הבריא שלכם, בסופו של דבר תעשו לכם הרגל ללכת על מרכיבים בריאים, מתכונים בריאים ושיטות בישול בריאות.

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.abibiki.com All Rights Reserved