אכלו תריסר ביצים ביום כדי להרקיע שחקים בטסטוסטרון ובשרירים

/
/
/
52 Views

ביצים הן מזון חזק מאוד באופן כללי, הן ידועות כמזון על, אבל כשזה מגיע לפיתוח גוף ולצבירת מסת שריר רבה הן המזון המושלם שיש בתזונה. תכולת החלבון הגבוהה והחלמון הצפוף ברכיבים תזונתיים יוצרים מזון מושלם להעלאת רמות הטסטוסטרון והעלאת שרירים.

תכולת חלבון גבוהה

ביצים מכילות את החלבון האיכותי ביותר שתוכלו להשיג; מקור החלבון הגבוה היחיד הוא חלבון מי גבינה. החלבון והחלמון מכילים בערך אותה כמות חלבון.

חלבון הוא המרכיב מספר אחת שהשרירים שלך צריכים כדי לגדול ככל שהאיכות טובה יותר כך יותר ממנו יכול להיספג ולהמיר לרקמת שריר על ידי הגוף שלך.

שומנים מגבירים הורמונים

החלמון מכיל את כל השומנים. והכי חשוב הוא מכיל כמויות גבוהות של כולסטרול בריא. הכולסטרול הוא מה שירקיע שחקים את רמות הטסטוסטרון שלך – הטסטוסטרון מופק מכולסטרול. ביצה ממוצעת מכילה כ-200 מ"ג כולסטרול. כדי לראות תוצאות בולטות אכלו לפחות 800 מ"ג כולסטרול, זה שווה בערך 4 ביצים גדולות.

איך לאכול כל כך הרבה

בישול תריסר ביצים יכול לקחת זמן רב. אתה יכול לאכול ביצים מבושלות וגם גולמיות; רק תוודא בכל מקרה שאתה אוכל את כל הביצה, הלבן והחלמון, כדי להפיק את כל היתרונות.

בעת בישול הביצים מטגנים אותן בשמן קוקוס או בחמאה. הוסף הרבה שומן לביצים מקושקשות. להרתיח אותם או לשפוך אותם, קח אותם איך שאתה מעדיף.

הוסף ביצים גולמיות לשייק החלבון שלך. אם אתה יכול להתמודד עם זה, תבלע אותם בשלמותם לבד.

תוספת תזונה

לתוספת תזונה בעיקר מהחלמון, שצריך להיות בצבע כתום או צהוב עז, אם הוא חיוור זה בדרך כלל אומר שהביצה לא כל כך איכותית. כדי לקבל את הביצים הטובות ביותר, יש לוודא שהן מוזנות בעשב במקום בתירס. אכלו ביצים אורגניות מטווח חופשי. אתה יכול אפילו להשיג ביצים עשירות באומגה 3, אלו הן אלה שתרצה עבור הכי הרבה חומרים מזינים.

שאפו לאכול 4-5 ביצים לארוחת הבוקר. ואז אולי כמה ביצים גולמיות בשייק אחר הצהריים ואז עוד כמה ביצים מבושלות לפני השינה. זה ייתן לך תוצאות אופטימליות, ויעניק לגוף שלך אספקה ​​קבועה של חלבון ושומנים – לצמיחת שרירים והעלאת הורמונים אנבוליים. שלב את זה עם א אימון אינטנסיבי לבניית שרירים לעליות מדהימות במסת השריר.



Source by Ben Pickering-Watson

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. www.abibiki.com All Rights Reserved